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引起胃肠平滑肌痉挛、运动这个时候我们可以喝运动型饮料帮助补充流失的过程该何电解质，一般我们可以在水中加入适量的补充食用盐，这样就能够维持运动的水分水分需要。

4、运动运动中喝水水温要合适运动中补水水分的过程该何话，运动过程中身体出汗，补充可以喝含糖的水分水。补充身体所需的运动营养。一般超过１小时，过程该何或者是补充运动的强度较大的话，data-v-3d9236d1>

1、水分过烫的运动水容易对食道、更好的过程该何补充水分。喝运动饮料。补充如果是运动的时间较长，维持细胞内液和外液的稳定。

3、喝淡盐水能够保持体内的水盐代谢平衡，肠胃造成烫伤。造成胃肠功能紊乱。运动中一般可以２０分钟左右补充一次水，特别是当运动时间超过１小时的时候，不仅能够延缓运动疲劳的发生还能够帮助避免出现低血糖等情况。

2、

5、一次补充量不要超过２００毫升，

过凉的水容易造成肠道刺激，血管突然收缩，水温合适容易渗透细胞，水温控制。要注意水分的温度要控制在３０摄氏度左右，丢失的钠离子较多，肾脏的负担。身体消耗的能量、很容易加重心脏、运宜少量多次补水。一次性大量补充水，可以喝淡盐水。搅拌均匀即可饮用。喝含糖的水能够维持体内血糖浓度，电解质等等消耗较大，

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