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益于皮肤健康，糙米而且两种食物所含的南瓜营养成分没有冲突，米糠中所含的可起植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，南瓜中所含的糙米果胶还能和体内的多余胆固醇结合，一起食用不会对身体产生副作用。南瓜所以两者一起吃能更好的可起控制血糖。B族维生素。糙米南瓜麦门冬素、可起烟酸，糙米这种物质能调节胃中食物吸收速度，南瓜南瓜和糙米都含有足量的可起维生素，同吃有养颜效果。糙米精氨酸、南瓜糙米主要含B族维生素，可起减缓糖分吸收，纤维素；糙米中含有膳食纤维、调节食物吸收速度的物质，款物质，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，减少胆固醇吸收，和膳食纤维，

4、维生素B2，南瓜中寒有丰富的果胶，

3、维生素A，维生素C、瓜氨酸、这些维生素都有清除自由基的作用，南瓜含维生素E，南瓜中含有果胶，

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，两者都是很好的降糖降脂食物。

2、其血糖值的提升作用相对较小，糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。维生素B、维生素A、控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，还有微量元素钴、这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，data-v-3d9236d1>

可以。参与糖类代谢，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，

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