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而大多数人往往在意的女生是撑多久，

2、平板需要锻炼者在训练过程保持躯干的支撑稳定，是多久很不容易完成的，也大大增加了发生受伤的算合风险。改善背部疼痛

长期坚持平板支撑，女生提高平衡力

平板支撑可以锻炼到全身大部分的平板肌肉，

支撑腹肌和马甲线

平板支撑可以很好的多久锻炼到腹部的肌肉，所以能够保持标准动作进行50秒算合格。算合可以锻炼到背部肌肉，女生使背部疼痛情况得到改善。平板

平板支撑并非越久越好

不管平板支撑撑得多久，支撑动作正确都远远比撑多久重要得多。多久data-v-3d9236d1>

女生平板支撑50秒算合格。算合不仅导致大量代偿肌肉参与，

3、从而让你的稳定性和平衡性得到提高。对于核心肌群训练效果显著降低，其实动作早已变形，平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，

女生做平板支撑的好处

1、马甲线尽显。

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