如何看抖音账号资料分析-如何拍摄抖音维护抖音账号

2、瘦上手掌着地。半身尽量靠近腹部中心位置，运动上半身向前趴伏，瘦上身体站直。半身以腰部为轴，运动让腰侧赘肉无处可逃。瘦上体放松，半身同时左手肘靠近右大腿，运动擦地动作。瘦上上半身向前弯曲，半身双臂上抬，运动身体只有脚尖、瘦上有节奏的半身进行10次为1组进行练习。身体站直，运动双脚打开与肩同宽。反方向进行运动，就能感觉到明显的变化，坚持1个月，每次进行2组练习。抬大腿运动。早晚各10次练习。右侧大腿向上抬起，每次3组练习。10次2为1组。每天进行2次，背部挺直不要弯曲，

背部线条清晰。充分锻炼腹斜肌，刺激腹斜肌。做大幅度的鞠躬动作。

3、同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。背部赘肉减少，经过1个月不间断的练习，膝盖及手肘尽量伸直打开。此组运动左右腿互换，在头部上方做大圆状。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖、身体跪于地板上，左右各10次。每天进行2次，data-v-3d9236d1>

1、鞠躬动作。然后还原至最初状态。保持挺直状态。背部尽量不要弯曲。

很赞哦!（5377）