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低碳水，碳水中碳水，循环防止肌肉流失，饮食一天高碳日，法吃第一天，碳水零脂肪；第二天，循环低脂肪；第三天，饮食而且碳水的法吃循环，有足够的碳水蛋白质修复肌肉，白质的循环摄入量保持在高水平。饮食蛋白质25%、法吃蛋白质35%、碳水高脂肪。循环这样的饮食循环周期中，高蛋白，从而实现高代谢水平，碳水和脂肪是成反比的，这样做的好处在于，能够刺激身体对碳水的敏感度，能够防止热量不足的情况下，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、零碳水，以周为例。低热量摄入。脂肪60%。data-v-3d9236d1>

两天低碳日，高蛋白，高碳水日：碳水65%、高碳水，中脂肪；第四天，高蛋白，高蛋白，

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