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很多号2024-11-22 08:24:02【时尚】7人已围观
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RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌是快还一种较为抽象的计量单位，ＲＭ，增肌快还适当搭配高次数以及低次数的增肌训练，data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。快还健身爱好者们在增大肌肉围度时，增肌通常会选用8~12RM的快还重量，才能让肌肉维度获得最大的增肌进步。含义为重复做的快还最大数量”。但我们还要结合不同动作的增肌特性，科学研究表明8~12RM是快还最有助于肌肉围度增长的。我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，以及我们想要突破自身极限的快还目标，
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