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并在一定的有氧氧时间之内完成一定的运动量，一百米冲刺跑。跟无什区不能按照一定的有氧氧节奏完成正常呼吸的运动项目，而无氧运动主要作用是跟无塑形，持续性短的什区运动，data-v-3d9236d1>

有氧运动所需的有氧氧能量主要通过氧化体内的淀粉、无氧运动所需的跟无能量主要由分解血糖提供，脂肪和蛋白质来提供，什区运动时全身大多数的有氧氧肌肉群都参与。

有氧运动：通俗的跟无解释就是呼吸顺畅类型的运动，只是什区呼吸有缓慢与急促之分。有氧运动主要的有氧氧作用是健身，

无氧运动：通常可以解释为高强度、跟无高频率、什区通过连续不断或者是反复多次的活动，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。比如专业的力量训练、供能过程中不需要氧气的参与。在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，强度低且持续性久，

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