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很多号2024-11-21 23:38:16【知识】5人已围观
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平板支撑可以锻炼到全身大部分的女生肌肉，不仅导致大量代偿肌肉参与，平板腹肌和马甲线
平板支撑可以很好的支撑锻炼到腹部的肌肉，可以锻炼到背部肌肉，多久
2、算合从而让你的稳定性和平衡性得到提高。
女生做平板支撑的好处
1、
平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久，对于核心肌群训练效果显著降低，动作正确都远远比撑多久重要得多。
3、改善背部疼痛
长期坚持平板支撑，
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